豆乳クッキーダイエット

自分で作るダイエット用の豆乳クッキーの他に
市販されているものがあります。
自分で作るよりも、若干割高にはなりますが
豆乳クッキーを作る手間が省けますので
お手軽に、豆乳クッキーダイエットを始めたい方には
いいのではないでしょうか？


豆乳クッキーダイエット

食べ方
食事1～2食を豆乳クッキーダイエットに置き換える
食事はそのままで、間食に豆乳クッキーダイエットを食べる
食べるときは、飲み物と一緒にとる。

ポイント
おからは体内で水分を含んで、膨らみますので
クッキー少量でも、満腹感を感じることができるそうです。
また、しっかりと栄養バランスを考えられた豆乳ダイエットクッキーなので、体内の栄養素が偏ることなく、ダイエットができるようです。

豆乳おからカップスフレでダイエット

豆乳を使ったダイエット食品は、豆乳クッキーだけではありません。
最近発売した新商品で「豆乳おからカップスフレ」というものも存在します。
簡単に作れて、低カロリーだけど栄養タップリというダイエットには最適です。

レンジで簡単!!あっという間に、ふっくらモチモチのヘルシースフレが完成します。
手軽で美味しいダイエットにチャレンジ!!

ふわっふわっ♪もちもちのダイエットスフレケーキ！
話題の「豆乳」「おから」を使い、ヘルシーに作り上げたカップスフレケーキです♪
低カロリーでも、栄養満点!!大豆のちからで健康にキレイ痩せをサポートします。
その他、ビタミン・ミネラル・カルシウム・GABA・サイリウムなども入っていてます！
レンジで簡単に作れる、手軽で美味しいヘルシーカップケーキをぜひ、お試し下さい♪

この「豆乳おからカップスフレ」は、全国のオンラインショッピングサイトなどで
取り扱われているところもあります。
カップスフレが好きな方、ダイエット中でもケーキが食べたい！というスイーツ好きな方は
ぜひ一度召し上がってみてはいかがでしょうか？

豆乳クッキーダイエットに役立つツール

豆乳クッキーダイエットは、1日の3食のうち1食を置き換えるというダイエット法なので

残りの2食は普通の食事をとることになります。

ではこの食事、どのようにして選べばもっとダイエットに効果的なのでしょうか？

まずはこちら、「ダイエット栄養指導.net」。

その名の通り、インターネット上で栄養指導をしてくれます。

インターネット上で食材の栄養計算が出来て、さらには食事や体重をを記録して

栄養管理が出来る健康管理サービスです。

ダイエットをしている人の心強い味方ですね。

正しいダイエットとは、「必要な栄養素を充足しつつ、摂取カロリーを減らす」ことです。

「ダイエット栄養指導.net」を利用して、健康的にやせましょう！

http://www.be-cle.co.jp/nutrition/

そしてもう一つ、「ダイエットピンキー」の「カロリー計算ツール」。

こちらはなんと、毎食ごとの食事のメニューと個数を入力すると、その日１日の食品摂取カロリーがわかるのです。

品目がかなり分かれていて、ダイエット初心者の方にもとても分かりやすいです。

さらにこちらの「ダイエットピンキー」には、「カロリー計算ツール」の他にも

「適正体重計算」・「基礎代謝量計算」・「目標摂取カロリー計算」・「１日の消費カロリー計算」・

「運動消費カロリー計算」というツールもあります。

http://www.diet-pinky.com/check/

豆乳クッキーの栄養素

豆乳クッキーの原料の豆乳には、たくさんの栄養素が含まれているので
健康的にやせられます。

豆乳のたんぱく質 大豆の約40％はたんぱく質でそのほとんどが水溶性です。
そのため、飲料にしても形を変えてもたんぱく質として残ります。
豆乳の良質なたんぱく質はグリシニンというアミノ酸組織から形成されており、
8種類全ての必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。

たんぱく質はアミノ酸が多数結合してできています。
アミノ酸には必須アミノ酸と必須でないアミノ酸があり、8種類のアミノ酸は、人間の体内では合成できないので、
体外から摂取しなければなりません。これを必須アミノ酸と呼んでいます。
必須アミノ酸はバランス良く取ることが重要で、バランスが崩れると効果も低下します。
また必須でないアミノ酸もたんぱく質をつくるのに必要不可欠です。
豆乳に含まれているアミノ酸
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、シスチン、チロシン、アルギニン、ヒスチジン、アラニン、アスパラギン、グルタミン、グリシン、プロリン、セリン

豆乳にはビタミンＢ群が含まれており、脳の機能を維持する働きを持っています。
これらが不足すると、イライラなど神経の不安定、集中力不足になりやすくなります。
ビタミンB群を摂ることによって心のリフレッシュにも役立ちます。

豆乳にはビタミンＥも含まれ、脂肪の過酸化を防ぎ、細胞膜を強化し、呼吸器や内臓を丈夫にします。
ビタミンＥは血行をよくする作用もあり、美肌づくり、肩こりに効果があるほか、
ホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するといわれています。

豆乳クッキーをいつ食べれば良いか

このようにダイエットに効果的な豆乳クッキーですが、
豆乳クッキーを１日のいつ食べれば効率がいいのでしょうか？

夕食の代わりとして食べると豆乳クッキーの効果を最大限に発揮できます。
理由は、夕食は１日の３食の中で最も高カロリーだからです。
高カロリーの夕食を摂らないことで、１日のカロリーを大幅に減らすことが出来ます。

また、カロリーが低いのでダイエット中のおやつとしても食べれます。

３日目辺りから便秘の解消などで０．５kg落ち、４日目からは０．２～０．３kg落ちて、
９食分すべて食べた終えたときには平均で３．０kg前後は体重が落ちる体験談が多数あります。

豆乳クッキー１食分のカロリー		夕食１食分のカロリー
メニュー	カロリー	メニュー	カロリー
７枚入り	１４６kcal	ご飯	２００kcal
		お味噌汁	５０kcal
		ハンバーグ	６４０kcal
計	１４６kcal	計	８９０kcal

豆乳クッキー以外の豆乳製品

豆乳クッキー以外にも、豆乳を利用した食品・美容・健康関連の製品はたくさん発売されています。

豆乳には、
・コレステロール値を正常値に近づける。（ 血栓、動脈硬化、心臓病等の抑制）
・癌の予防効果がある。
・肌にハリと艶がでる。
・バストが大きくなる。
・ダイエット効果がある。
・髪がふさふさになる。
・ムダ毛が抜ける、はえにくくなる（豆乳ローション）

といった、様々な効果があるといわれています。

豆乳は、にがりを入れるとおなじみの豆腐になりますね。
それから、豆乳を煮たときに上面にできる薄黄色の皮膜は湯葉です。
さらに食品だけではなく、脱毛効果のある豆乳ローションなどにも使用されています。

このように、豆乳クッキー以外にも豆乳製品はたくさんありますね。
これは、豆乳がいかに体に良いかということを証明しているということでもあります。

豆乳クッキーの原料・豆乳とは？

豆乳クッキーには、その名の通り豆乳が使われています。
この豆乳について詳しく知りましょう。 

豆乳とは、大豆をすりつぶして、にがりなどで固める前の乳状の液体のことです。
いわば豆腐製造過程の副産物といえます。昔から存在していましたが、
独立した食品として確立されてませんでした。 

1970年代に、豆乳の味を改良する研究が続けられ近代的な豆乳の脱臭法が確立され、
独立した商品として登場しました。
現在では、青臭さもないおいしい豆乳が、専門工場で製造されるよになり
飛躍的に改善された商品が流通されるようになりました。 

また、大豆の栄養素の研究が進み、「畑の肉」として知られる大豆が注目を呼ぶようになりました。
その栄養バランスは高く評価されるようになり、生活習慣の予防や肥満対策など 
豆乳が体に良い数々の栄養効果があることもも解明されてきました。 

豆乳は、「畑の肉」と言われているほど、栄養価が高いものなのです。
なぜなら大豆を原料としているからです。
良質の植物性たんぱく質が多く含まれており、体にたいへんいい物なのです。 
たんぱく質 大豆の約３９～４２％はたんぱく質と含有量がとても高い。
そのため、飲料にし形を変えてもたんぱく質そのまま吸収することができます。
摂取されたたんぱく質は体内でアミノ酸に分解されるわけです。 

たんぱく質はアミノ酸が多数結合したものであり、アミノ酸には必須アミノ酸と必須でないアミノ酸があります。
必須アミノ酸とは人間の体内では合成できないので、体外から摂取しなければなりません。

豆乳クッキーダイエットの利点と欠点

豆乳クッキーダイエットの効果について人づてに聞いてもどうもやっぱりやせるとは思えないというあなた。
ダイエット食品やダイエット方法はいろいろありますが、ヒット商品はそれなりの理由があり、
そして効果があるものです。地味なクッキーなのに大ヒット、気になりませんか?

豆乳クッキーはただ広告費をかけて闇雲に宣伝されているから売れているというわけでなくて、
確実に消費者の支持を集め続けているダイエット食品なのです。

豆乳クッキーの主成分の大豆はダイエットに人気ですね、
おからコンニャクも大人気になったことがありますね。
豆乳クッキーでも長続きする決め手はおからの食物繊維のボリューム感です。

大豆は畑の肉である、という有名な言葉はインドだったでしょうか？
さらに、中国や日本では昔から、保存食としてもおっぱいの出がよくなる食品としても知られていた大豆は
最近は低カロリー食品としても欧米で注目を集めてきました。

豆乳クッキーにはさまざまなミネラルや、豆乳に多く含まれている、
若返りやホルモンバランスコントロールに効果的といわれるイソフラボンなども含まれています。

豆乳クッキーのよいところを書いてべた褒めですみませんけど、特に欠点はありません（笑）。
さらに、売れるからたくさん作る、たくさん作ると？
豆乳クッキーの最もお勧めの点は、実は安いことにある（と私は思います。）。
発売直後から幸い、日本人の食味にあったことでたくさんの支持を集めたロングセラーです
それで安く生産できるようになっているのです。
ダイエット食品の最大のポイントはお値段ですが、その点でも豆乳クッキーは抜きんでています。
ダイエット食品で成功するはずですね。

ダイエット 豆乳クッキーの作り方

豆乳クッキーダイエットを始めたいけど、豆乳クッキーを買うのは高い・・・
と思っている方の居るのではないでしょうか？

実はこの豆乳クッキー、自分で手作りすることが出来るのです。
下にレシピを記載します。

バター 50g 
砂糖 50g 
卵 1/2個 
バニラエッセンス 少々 
粉末おから 40g 
豆乳粉 40g 
薄力粉 70g 
べーキングパウダー 小さじ2/3 

作り方：
豆乳粉と薄力粉とベーキングパウダーは合わせてふるいにかけておく。
室温に戻したバターを泡だて器でクリーム状に練り、砂糖を２～３回に分けて加え白っぽくなるまでよく混ぜる。
解きほぐした卵を２から３回に分けて加えその都度よく混ぜる。バニラエッセンスを加えて軽く混ぜる。
粉末おからと１を加えてゴムベラでさっくり混ぜ、ぽろぽろになってきたら手で軽くこねて生地をまとめる。
生地を20cmくらいの棒状にし、ラップに包んで冷凍庫で1時間冷やし固める。
７mmくらいの厚さに切って、１７０℃に温めたオーブンで20～25分焼く。

これで、豆乳クッキーダイエットを始めることができますね？
しかも、豆乳クッキーは手作りだから買うよりも断然お得!!

豆乳クッキーダイエットとは？

今食事代わりに、食べるだけの簡単なダイエットとして話題を集めている豆乳クッキーダイエット。
さて、その豆乳クッキーダイエットとは、一体どのようなものなのでしょうか？

豆乳クッキーを、一食分の食事代わりに食べます。夜に置き換えるとより効果的なようです。

一食当たりのカロリーが150kcal以下と低カロリーですが、豆乳クッキーは
水を含むと大きさや重量が増えるので、少量の豆乳クッキーでも満腹感が得られます。

しっかりと満腹感を得るために、豆乳クッキーとコップ1杯以上の水分を摂るようにしましょう。
できれば、低脂肪乳やミルク入りの紅茶・コーヒーなどと一緒に豆乳クッキーを取るのががおすすめです。

現在は、痩せられなかったら全額返金などの制度がある販売店もあります。